Dumbbell seated bent over triceps extension

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Dumbbell seated bent over triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersBack

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके एक बेंच पर बैठें और प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें।
  2. 2अपनी पीठ सीधी और सिर ऊपर रखते हुए कमर के बल आगे की ओर झुकें।
  3. 3अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास रखते हुए, अपनी भुजाओं को पीछे की ओर सीधा फैलाएँ।
  4. 4एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits