No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell seated bent over alternate kickback
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersBack
How to do it
- 1Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz içe bakacak şekilde bir bankta oturun.
- 2Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz ve yere paralel tutun.
- 3Bir kolunuzu vücudunuza yakın tutarak, kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar düz bir şekilde geriye doğru uzatın.
- 4Bir an duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5Diğer kolla tekrarlayın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits