Dumbbell seated bent over alternate kickback

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated bent over alternate kickback

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersBack

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
  2. 2Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и параллельной земле.
  3. 3Вытяните одну руку прямо назад, держа ее близко к телу, пока рука не выпрямится полностью.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите с другой рукой.
  6. 6Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits