Dumbbell seated bent over alternate kickback

How to do it

1. 1Usiądź na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do wewnątrz.
2. 2Pochyl się do przodu w talii, utrzymując proste plecy równolegle do podłogi.
3. 3Wyprostuj jedną rękę prosto do tyłu, trzymając ją blisko ciała, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz drugą ręką.
6. 6Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.