Dumbbell seated bent over alternate kickback

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.
2. 2Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
3. 3Extiende un brazo recto hacia atrás, manteniéndolo cerca de tu cuerpo, hasta que el brazo esté completamente extendido.
4. 4Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite con el otro brazo.
6. 6Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.