Dumbbell seated bent over alternate kickback

How to do it

1. 1Seduta su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'interno.
2. 2Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e parallela al suolo.
3. 3Allunga un braccio dritto all'indietro, tenendolo vicino al corpo, finché il braccio non è completamente esteso.
4. 4Fermati un attimo, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
5. 5Ripeti con l'altro braccio.
6. 6Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.