Dumbbell seated alternate shoulder

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated alternate shoulder

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
  2. 2Her iki elinize de birer dambıl tutun, avuç içleriniz içe doğru baksın ve onları omuz yüksekliğine kadar kaldırın.
  3. 3Bir dambılı başınızın üstüne doğru bastırırken diğer dambılı omuz hizasında tutun.
  4. 4Kaldırılmış dambılı tekrar omuz yüksekliğine indirin ve aynı anda diğer dambılı başınızın üstüne doğru bastırın.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için kollar arasında geçiş yapmaya devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits