Dumbbell seated alternate shoulder

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated alternate shoulder

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze.
  2. 2Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do wewnątrz, i unieś je na wysokość barków.
  3. 3Wypchnij jedną hantlę do góry nad głowę, trzymając drugą hantlę na wysokości barku.
  4. 4Opuść uniesioną hantlę z powrotem na wysokość barku, jednocześnie wypychając drugą hantlę do góry nad głowę.
  5. 5Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits