Dumbbell seated alternate shoulder

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro, y levántalas a la altura de los hombros.
3. 3Presiona una mancuerna hacia arriba, por encima de la cabeza, mientras mantienes la otra mancuerna a la altura de los hombros.
4. 4Baja la mancuerna levantada de vuelta a la altura de los hombros mientras presionas simultáneamente la otra mancuerna por encima de la cabeza.
5. 5Continúa alternando entre los brazos durante el número de repeticiones deseado.