Dumbbell seated alternate shoulder

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Dumbbell seated alternate shoulder

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
  2. 2Tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso l'interno, e sollevali all'altezza delle spalle.
  3. 3Spingi un manubrio sopra la testa mentre l'altro mantiene l'altro all'altezza delle spalle.
  4. 4Abbassa il manubrio rialzato all'altezza delle spalle mentre contemporaneamente spingi l'altro manubrio sopra la testa.
  5. 5Continua ad alternare tra le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits