Dumbbell seated alternate shoulder

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated alternate shoulder

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. 2Возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь и поднимите их на высоту плеч.
  3. 3Поднимите одну гантель над головой, удерживая другую на уровне плеч.
  4. 4Опустите поднятую гантель обратно на высоту плеч, одновременно поднимая другую гантель над головой.
  5. 5Продолжайте чередовать руки необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits