Dumbbell seated alternate press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated alternate press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsChest

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir bankta oturun.
  2. 2Dirsekleriniz bükülü ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde dambılları omuz yüksekliğine kaldırın.
  3. 3Kolunuzu tamamen uzatarak bir dambılı yukarı doğru bastırın.
  4. 4Dambılı tekrar omuz hizasına kadar indirin.
  5. 5Diğer kolla tekrarlayın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits