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Dumbbell seated alternate press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsChest
How to do it
- 1प्रत्येक हाथ में डम्बल लेकर एक बेंच पर बैठें, हथेलियाँ आगे की ओर हों।
- 2अपनी कोहनियों को मोड़कर और हथेलियों को आगे की ओर रखते हुए डम्बल को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
- 3अपनी बांह को पूरी तरह फैलाते हुए एक डम्बल को ऊपर की ओर दबाएं।
- 4डम्बल को वापस कंधे की ऊँचाई तक नीचे लाएँ।
- 5दूसरे हाथ से दोहराएँ.
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए भुजाओं को बारी-बारी से जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits