Dumbbell seated alternate press

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. 2Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia adelante.
3. 3Presiona una mancuerna hacia arriba, por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
4. 4Baja la mancuerna de vuelta a la altura de los hombros.
5. 5Repite con el otro brazo.
6. 6Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.