No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell seated alternate press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsChest
How to do it
- 1Usiądź na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do przodu.
- 2Unieś hantle na wysokość barków, z łokciami zgiętymi i dłońmi skierowanymi do przodu.
- 3Wypchnij jedną hantlę do góry nad głowę, w pełni prostując rękę.
- 4Opuść hantlę z powrotem na wysokość barku.
- 5Powtórz drugą ręką.
- 6Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits