Dumbbell seated alternate press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated alternate press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsChest

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
  2. 2Поднимите гантели на высоту плеч, согнув локти и повернув ладони вперед.
  3. 3Выжмите одну гантель над головой, полностью выпрямляя руку.
  4. 4Опустите гантель обратно на высоту плеч.
  5. 5Повторите с другой рукой.
  6. 6Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits