No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell seated alternate front raise
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusBiceps
How to do it
- 1Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- 2Avuç içleriniz vücudunuza bakacak ve kollarınız yanlarınızda uzanacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- 3Kollarınızı düz tutarak önünüzdeki bir dambılı yere paralel oluncaya kadar kaldırın.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5Diğer kolla tekrarlayın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için kollar arasında geçiş yapın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits