Dumbbell seated alternate front raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated alternate front raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusBiceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze.
  2. 2Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w stronę ciała, ręce wyprostowane wzdłuż boków ciała.
  3. 3Utrzymując proste ręce, unieś jedną hantlę przed sobą, aż będzie równoległa do podłogi.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz drugą ręką.
  6. 6Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits