Dumbbell seated alternate front raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated alternate front raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. 2Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, а руки вытяните вниз по бокам.
  3. 3Держа руки прямыми, поднимите одну гантель перед собой до тех пор, пока она не станет параллельна земле.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите с другой рукой.
  6. 6Чередуйте руки, выполняя желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits