Dumbbell seated alternate front raise

How to do it

1. 1벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 댄다.
2. 2양손에 덤벨을 들되 손바닥이 몸을 향하고 팔을 아래로 펼친 상태로 옆에 둔다.
3. 3팔을 곧게 펼친 채 한쪽 덤벨을 몸 앞쪽으로 들어올려 바닥과 평행하게 만든다.
4. 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 낮춘다.
5. 5다른 팔로 반복한다.
6. 6양팔을 교대로 반복하며 원하는 반복 횟수만큼 수행합니다.