Dumbbell seated alternate front raise

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.
3. 3Manteniendo los brazos rectos, levanta una mancuerna frente a ti hasta que quede paralela al suelo.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite con el otro brazo.
6. 6Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.