Dumbbell reverse wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell reverse wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.
  2. 2Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями вниз.
  3. 3Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
  4. 4Медленно поднимите запястья вверх, приближая гантели к телу.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits