Dumbbell reverse wrist curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia abajo.
3. 3Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
4. 4Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, acercando las mancuernas hacia tu cuerpo.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.