No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell reverse wrist curl
Lower arms · Dumbbell
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsBrachialis
How to do it
- 1Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze.
- 2Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
- 3Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.
- 4Powoli zginaj nadgarstki do góry, przyciągając hantle w stronę ciała.
- 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits