Dumbbell reverse wrist curl

How to do it

1. 1벤치나 의자에 앉아 발을 땅에 댄다.
2. 2각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 아래를 향하도록 오버핸드 그립으로 잡는다.
3. 3팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 가장자리에서 떨어지도록 한다.
4. 4천천히 손목을 위쪽으로 구부려 덤벨을 몸 쪽으로 당긴다.
5. 5맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.