Dumbbell reverse wrist curl

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
3. 3Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
4. 4Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant les haltères vers ton corps.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.