Dumbbell reverse grip incline bench two arm row

How to do it

1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2. 2Usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o oparcie, stopy płasko na podłodze.
3. 3Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem podchwytem.
4. 4Pochyl się do przodu i pozwól rękom zwisać prosto w dół, w pełni wyprostowanym.
5. 5Podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.