Dumbbell reverse grip incline bench two arm row

How to do it

1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.
2. 2등받이에 가슴을 대고 벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
3. 3언더핸드 그립으로 양손에 덤벨을 잡습니다.
4. 4몸을 앞으로 구부리고 팔이 완전히 펼쳐진 상태로 곧게 내립니다.
5. 5덤벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 뼈를 함께 모으면서 스쿠즈합니다.
6. 6맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.