Dumbbell reverse grip incline bench one arm row

How to do it

1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2. 2Postaw hantlę na podłodze obok ławki.
3. 3Stań przodem do ławki, w rozkroku na szerokość barków.
4. 4Pochyl się w talii i oprzyj lewe kolano i lewą dłoń na ławce dla stabilizacji.
5. 5Podnieś hantlę prawą ręką chwytem odwrotnym (dłoń skierowana w dół).
6. 6Trzymaj proste plecy i napięty brzuch.
7. 7Podciągnij hantlę w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
8. 8Ściśnij mięśnie pleców na górze ruchu.
9. 9Opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
10. 10Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
11. 11Zmień strony i powtórz ćwiczenie lewą ręką.