Dumbbell reverse grip incline bench one arm row

How to do it

1. 1Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.
2. 2Place un haltère au sol à côté du banc.
3. 3Tiens-toi face au banc, les pieds écartés à la largeur des épaules.
4. 4Penche-toi au niveau de la taille et place ton genou gauche et ta main gauche sur le banc pour te soutenir.
5. 5Attrape l'haltère avec ta main droite en prise inversée (paume tournée vers le bas).
6. 6Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
7. 7Tire l'haltère vers le haut en direction de ta poitrine, en gardant ton coude près de ton corps.
8. 8Contracte les muscles de ton dos en haut du mouvement.
9. 9Abaisse l'haltère jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
10. 10Répète le nombre de répétitions souhaité.
11. 11Change de côté et répète l'exercice avec ton bras gauche.