Dumbbell reverse grip incline bench one arm row

How to do it

1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.
2. 2덤벨을 벤치 옆 바닥에 놓습니다.
3. 3벤치를 향해 서서 발을 어깨 넓이로 벌립니다.
4. 4허리를 구부리고 왼쪽 무릎과 왼쪽 손을 벤치에 올려 지탱합니다.
5. 5역그립(손바닥 아래쪽)으로 덤벨을 오른손으로 집습니다.
6. 6등을 곧게 펼치고 코어를 발동합니다.
7. 7덤벨을 가슴 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.
8. 8동작의 맨 위에서 등 근육을 스쿠즈합니다.
9. 9제어되는 방식으로 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
10. 10원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
11. 11왼팔로 운동을 반복하면서 옆을 바꿉니다.