Dumbbell reverse grip incline bench one arm row

How to do it

1. 1Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
2. 2Metti un manubrio sul pavimento accanto alla panca.
3. 3Stai rivolto verso la panchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
4. 4Piegati in vita e appoggia il ginocchio sinistro e la mano sinistra sulla panca per sostenerti.
5. 5Prendi il manubrio con la mano destra usando una presa invertita (palmo rivolto verso il basso).
6. 6Tieni la schiena dritta e il core attivo.
7. 7Tira il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo.
8. 8Stringi i muscoli della schiena nella parte alta del movimento.
9. 9Abbassa il manubrio di nuovo alla posizione di partenza in modo controllato.
10. 10Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
11. 11Cambia lato e ripeti l'esercizio con il braccio sinistro.