No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell rear lunge
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
- 2Sağ ayağınızla geriye doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- 3Sol dizinizi bükün ve sol uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin.
- 4Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için sol topuğunuzu itin.
- 5Sol ayağınızla geriye adım atarak diğer tarafta tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits