Dumbbell rear lunge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell rear lunge

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę.
  2. 2Zrób krok do tyłu prawą stopą, opuszczając ciało do pozycji wykroku.
  3. 3Ugnij lewe kolano i opuść ciało, aż lewe udo będzie równoległe do podłogi.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się od lewej pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz po drugiej stronie, cofając lewą stopę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits