Dumbbell rear lunge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell rear lunge

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.
  2. 2Сделайте шаг назад правой ногой, опуская тело в положение выпада.
  3. 3Согните левое колено и опустите тело до тех пор, пока левое бедро не станет параллельно земле.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите то же самое в другую сторону, отступив левой ногой назад.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits