Dumbbell rear lunge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell rear lunge

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1발을 어깨 넓이로 벌리고 양손에 덤벨을 잡습니다.
  2. 2오른쪽 발로 뒤로 물러나면서 런지 자세로 몸을 내립니다.
  3. 3왼쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 넓적다리가 바닥과 평행할 때까지 몸을 내립니다.
  4. 4잠시 멈춘 후 왼쪽 발꿈치를 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5왼쪽 발로 뒤로 물러나면서 반대쪽을 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits