No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell pullover
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
Latissimus dorsiTriceps
How to do it
- 1Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- 2İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
- 3Dirseklerinizi hafif bükerek, göğsünüzde ve omuzlarınızda bir gerginlik hissedene kadar dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- 4Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits