No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell pullover
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
Latissimus dorsiTriceps
How to do it
- 1Sdraiati su una panchina con la testa a un'estremità e i piedi a terra.
- 2Tieni un manubrio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte sopra il petto.
- 3Mantenendo una leggera piega dei gomiti, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa finché non senti uno stiramento al petto e alle spalle.
- 4Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits