Dumbbell pullover

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Dumbbell pullover

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Latissimus dorsiTriceps

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 한쪽 끝에 머리를 놓고 발을 바닥에 놓습니다.
  2. 2양손으로 덤벨을 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다.
  3. 3팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 천천히 덤벨을 머리 뒤로 내려 가슴과 어깨에 스트레칭을 느낍니다.
  4. 4잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits