Dumbbell pullover

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell pullover

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Latissimus dorsiTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na ławce, głową na jednym końcu, a stopy oprzyj na podłodze.
  2. 2Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową.
  3. 3Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, powoli opuszczaj hantlę za głowę, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej i barkach.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits