Dumbbell pullover

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell pullover

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Latissimus dorsiTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на пол.
  2. 2Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
  3. 3Сохраняя небольшой изгиб в локтях, медленно опускайте гантель за голову, пока не почувствуете растяжение в груди и плечах.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits