No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell one arm wrist curl
Lower arms · Dumbbell
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsBrachialis
How to do it
- 1Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.
- 2Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив предплечье на бедро.
- 3Позвольте запястью выпрямиться, позволив гантеле скатиться вниз к вашим пальцам.
- 4Медленно согните запястье вверх, поднося гантель к предплечью.
- 5Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits