Dumbbell one arm wrist curl

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Dumbbell one arm wrist curl

Lower arms · Dumbbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra.
  2. 2Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando l'avambraccio sulla coscia.
  3. 3Lascia che il polso si estenda, lasciando che il manubrio rotoli verso le dita.
  4. 4Ripiega lentamente il polso verso l'alto, portando il manubrio verso l'avambraccio.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits