Dumbbell one arm wrist curl

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton avant-bras sur ta cuisse.
3. 3Laisse ton poignet s'étendre en laissant l'haltère rouler vers tes doigts.
4. 4Enroule lentement ton poignet vers le haut, en ramenant l'haltère vers ton avant-bras.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre main.