No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell one arm wrist curl
Lower arms · Dumbbell
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsBrachialis
How to do it
- 1Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze.
- 2Trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem podchwytem, opierając przedramię na udzie.
- 3Pozwól nadgarstkowi się wyprostować, tak aby hantla toczyła się w stronę palców.
- 4Powoli zegnij nadgarstek z powrotem, przyciągając hantlę w stronę przedramienia.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits