Dumbbell one arm wrist curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
2. 2Sostén una mancuerna en una mano con agarre supino, apoyando el antebrazo sobre el muslo.
3. 3Permite que la muñeca se extienda, dejando que la mancuerna ruede hacia los dedos.
4. 4Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna hacia el antebrazo.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.