Dumbbell one arm reverse fly (with support)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm reverse fly (with support)

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir bankta oturun.
  2. 2Avucunuz içe bakacak şekilde bir elinizde bir dambıl tutun.
  3. 3Öne doğru eğilin ve serbest elinizi destek için bankın üzerine koyun.
  4. 4Kolunuzu hafifçe bükülü tutun ve yere paralel olana kadar yana doğru kaldırın.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kolunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits