Dumbbell one arm reverse fly (with support)

How to do it

1. 1Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy trzymaj proste.
2. 2Trzymaj hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną do wewnątrz.
3. 3Pochyl się do przodu i oprzyj wolną rękę na ławce dla stabilizacji.
4. 4Trzymaj rękę lekko zgiętą i unieś ją na bok, aż będzie równoległa do podłogi.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść rękę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.