Dumbbell one arm reverse fly (with support)

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. 2Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers l'intérieur.
3. 3Penche-toi en avant et place ta main libre sur le banc pour te soutenir.
4. 4Garde ton bras légèrement fléchi et lève-le sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.