Dumbbell one arm reverse fly (with support)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm reverse fly (with support)

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. 2Возьмите гантель в одну руку ладонью внутрь.
  3. 3Наклонитесь вперед и положите свободную руку на скамью для поддержки.
  4. 4Держите руку слегка согнутой и поднимите ее в сторону, пока она не станет параллельна земле.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits